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BOB平台登录:我用这个心理学方法轻松完成改动

2021-09-18 21:12:36 | 来源:bobsports 作者:体育彩票bobapp

  咱们都知道改动自己是一件很难的作业,由于改动自己常常需求咱们去对立人道中的懒散、怕费事、寻求舒适等缺点。

  在《象与骑象人》一书中说,咱们的人有情感和沉着两个面,情感面像一头大象,沉着面像一个骑象人,看起来骑象人居高临下操控着大象,其实骑象人操控大象的水平并不安稳,忽高忽低,有时能够很好地驾御大象,有时则彻底失控,任由大象带着自己横行无忌,毫无招架之力。比方,咱们会操控不住地熬夜,本应该做的作业却延迟不做,定好去跑步的方案暂时变卦等。

  骑象人拿手为未来考虑,远见卓识,大象则好吃懒做,巴望灯红酒绿,并且大象体型巨大,力大无比,所以骑象人要操控大象并不简单,可是许多作业假如仅仅靠骑象人一人是完成不了的,干大事还得需求二者完美合作。涉及到改动时,大象才是改动得以完成的要素,由于咱们需求大象供给能量和动力。

  今日meiya就共享一个协助我更好地操控自己情感的大象,激起动力,轻松完成改动的方法:将“不喜爱”和“喜爱”结合。

  大象是情感的动物,考究喜爱,不喜爱的作业它不爱做,喜爱的作业它会很有热心地做。这个激起动力的技巧便是把你喜爱做的作业和不喜爱的作业奇妙的结合在一起,从而让不喜爱做的作业也能顺利进行。

  前段时刻,在小区旁的滨江路漫步,远处传来的动感音乐招引了我,走近一看,街角几位女人一边放着动感的disco音乐,一边在跳绳。周围有不少人被招引,都在看她们几个人跳绳。

  后来,好几次晚餐后漫步,经过那条路,我都看到她们在跟着音乐跳绳,围观和参加的人则变得越来越多。

  我在心里感叹:这几位女人真凶猛!尽管没有学过心理学,可是正在用心理学改动日子!

  她们将不喜爱的坚持运动(坚持运动自身便是反人道的事),与喜爱的音乐和被人重视相结合,让自己坚持训练,最终会具有更好的身段,更健康的身体。是不是好棒?!

  我一向不喜爱喝牛奶,一向以来也没有养成喝牛奶的习气,觉得喝牛奶是一件十分费事的事,可是牛奶中包含的钙和蛋白质又是我需求的,逼迫自己喝牛奶,也是十天半个月才干喝一次。

  我喜爱喝茶,泡茶也不会觉得费事,所以为了让自己喝牛奶,我常常克己奶茶。先泡一壶红茶,接着把茶水和牛奶依照1:1份额勾兑在一起,这个制造奶茶的进程也有游玩和调理自己心境的效果。做好之后,一个早上我一边喝奶茶一边作业,感觉自己养分加倍,精神饱满。还有一个小技巧,也是将“不喜爱”和“喜爱”结合。我喜爱有点甜味的牛奶,往常的纯牛奶没啥滋味,还要放冰箱里冷藏,所以我便买了一箱带少许甜味,可常温放置的舒化奶放在作业室的一个我随时便利拿取的旮旯(下降难度)。这个做法也有利于我多喝牛奶。

  要养成一个习气,必定要添加自己做这件事的频率,对此有用的方法则是添加自己对这件事的喜爱程度,一起下降做这件事的难度(下降难度也会添加你的喜爱程度)。再举一个比方,我其实是个不喜爱清扫卫生的人,可是又喜爱整齐的环境,怎么办?

  我发现假如有好朋友来我家玩,由于在这方面比较要面子,我清扫卫生的动力就会很足,并且和朋友们团聚,也是我喜爱的一件事。

  测验多约朋友到家里玩,然后在他们来之前拾掇、清扫、整理家,最后用夸姣的环境和喜爱的朋友高兴团聚。

  某一天4岁的孩子和她的同学在家里玩,晚饭好了,叫她们俩吃饭,她们不睬人,由于其时她们玩得正起劲呢,才不乐意放下手中的玩具,中止游玩的时刻到餐桌上来。我就拿出装着蜡烛的烛台,对她们喊一句,咱们今日来烛光晚餐好不好?孩子们先是一愣,然后兴奋地说好,马上就被招引到餐桌上就餐了。许多妈妈都会有这样的阅历,在外面玩好预备往家走时,孩子略微有点累了,就不乐意自己走路,会哭闹着要大人抱,可是大人抱久了也很累。面临这种状况,我常常创造各种连走带玩的游戏哄着孩子自己走。比方玩“大灰狼吃小白兔”的游戏,她在前面跑,我在后面追她,伪装要抓她,要吃她,就这样边玩边跑中就到了家。

  当然,我也会把这个心理学技巧教给我的来访者。比方有个来访者正在预备一个十分重要的考试,可是ta很延迟,心情也烦躁,在家里总是看不了书。

  经过深化沟通,咱们发现ta喜爱呆在咖啡馆,在咖啡馆,ta的心里简单平静下来,所以我主张ta带着书去家邻近的咖啡馆看。

  有没有想到自己的日子中,想做的哪一些改动能够运用这个方法,行将“不喜爱”和“喜爱”结合,推进自己更好的举动呢?这个“喜爱”能够是自己喜爱做的作业,自己喜爱的环境,也能够是自己喜爱的人。比方有没有一些事你不喜爱做,可是和喜爱的朋友在一起就乐意做呢?

  所谓条条大路通罗马,但许多时分,咱们往往执着于一条走不通的路,所以焦虑、苦楚、无力就产生了。当咱们看到自己有更多的路能够挑选时,去罗马这事就变得更轻松和简单一些了。

  这个将“不喜爱”和“喜爱”结合起来激起个人动力的方法其实是“术”的层面,背面的“道”是:

  削减好与坏的评判,更聚集于处理实践的问题,许多时分,有用处理问题比好坏的评判更重要;

  学会让自己的思想变得更开阔和灵敏,懂得灵敏而非死板的处理问题,更有方法与才能地上临日子。

  假如你能借着一次次的举动,内化这样一种灵敏而又处理问题的思想方法,相信你的人生必定会有更多夸姣的改动产生!

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