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BOB平台登录:@一线防疫工作者 这份心理“调节剂”请查收→

2022-06-28 09:00:16 | 来源:bobsports 作者:体育彩票bobapp

  “一线疫情防控工作者们常常面临着工作时间长、强度大的现状,如果身体得不到足够休息,‘坏情绪’就会随之而来。”近日,长宁区社会心理服务中心咨询师钟萍在接待时,就有不少基层医务工作者、基层工作人员、疫情防控志愿者等前来咨询,将心中的苦闷“一股脑”地倾诉出来。面对面沟通,心理咨询师可以直观地感受到来访者的情绪状态,钟萍就明显感觉到小张(化名)紧张的情绪中略微有些“失控”。原来,作为一名基层工作人员,小张是单位里的“新鲜血液”,干劲儿十足。疫情封控期间,小张更是克服身体的疲惫,始终坚守一线。接听居民来电、解决各类纠纷……渐渐地,委屈、自责不断“来袭”,小张竟然时常产生了无力无助感。

  “我一边倾听来访者的诉说,一边助其释放情绪,平复心情。”钟萍及时打断、转移了小张的焦虑,并为其“私人定制”了心理调节“配方”。钟萍建议小张要先打破“工作-担忧-睡觉”的疲惫消耗循环,较为有效的做法是在循环中插入一些令自己放松愉快的事,比如倾诉、深呼吸、听歌、记日记等,这样一来,学会主动调整与焦虑的关系,与焦虑友好相处。

  其实,钟萍也接到过不少医务工作者的来电咨询,小黄(化名)就是其中一位。疫情期间,小黄高强度工作,日夜忙碌,等到休假时,却因过度疲劳而无法放松。“我已经不能像往常一样进行自我疏导了。”小黄有气无力地告诉钟萍。

  “有的时候,靠着自我疏导也能释放一部分压力。然而,负面情绪积累过多,确实很难走出来。”在电话中,钟萍帮助小黄逐步厘清了其内心真实的想法、真实的情绪,找回力量。同时,钟萍表示,短期之内难以恢复精力也是常见的,要允许自己渡过缓冲期,充分利用休假的时间专注“此刻”,全身关注做好现在正在“进行”的事,如做家务、阅读、旅游等,通过把握“此刻”的状态稳定自己的心态。

  正在经历情绪焦虑的一线疫情防控工作者,你们想知道,心理咨询师是以什么样的方式进行情绪的化解和疏导吗?钟萍介绍道,首先,提供专业的心理陪伴和倾听,共情他们此时此刻的所有负面情绪;其次,进行情绪疏导,分享情绪宣泄的技巧、身心放松训练的方法;根据不同的情况,使用不同流派的心理咨询技术:调整认知、焦点解决、资源取向、情绪聚焦、职场人际关系等。最后,遇到紧急特殊情况时,评估后给出建议,危机干预;及时上报机构,满足后续心理疏导的需求。

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