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BOB平台登录:“逃避型刷微博”“沉浸式线上熬夜” 网络社交真能缓解社交焦虑吗?

2022-10-04 12:02:07 |来源:bobsports 作者:体育彩票bobapp

  原标题:“逃避型刷微博”“沉浸式线上熬夜” 网络社交真能缓解社交焦虑吗?

  白天上班路上毫不起眼的“低头族”,晚上可能是虚拟社区呼风唤雨的“大佬”;

  前者更多的是一种生理及心理上的现象,指的是在社会交往,尤其是线下见面或交谈的场合中,感到紧张、尴尬、不自在;

  而后者则是一种心理疾病,也被称为社交焦虑障碍(social anxiety disorder,SAD),表现为对社交过度的、不合理的、且严重影响生活的恐惧;

  对于有社交焦虑的人而言,网络社交像是提供了休息与保护的“洞穴”,让人们能够在屏幕后安心、放松地伸展拳脚。

  1997年, 心理学家艾莲娜·阿伦博士提出了高敏感体质的概念,并归纳了这一体质的几大特征——

  简单来说,在线下的交往中,对方的一个眼神、一个面部表情、一个手势,都会让高敏感人群接收到更复杂的信号,并调动精力进行处理、分析;

  这就好像在相同的时间内,相较于常人,拥有高敏感体质的人做了一张题量更大的试卷,自然会疲惫不堪。

  而在网络社交中,人们交换较多的信息往往只是文字和图片(当然现在又加上了表情包),远没有线下社交那样复杂而多元。

  所以,对他们而言,下班后在社媒和网友私信聊聊天,自然比与同事在酒吧喝两杯要更放松。

  其次,有社交焦虑的人,往往会过度在意外界对自己的评价,并为此感到不自信。

  例如,对一个有社交焦虑的人而言,他渴望在线下听到的是一句明确的夸奖或指令,而不是领导却模模糊糊的“你这个case做的还可以。”

  这就会让不自信的人挣扎在“是可以还是不可以”“我是被赞赏还是批评”的疑问当中。

  而在网络社交中,我们本身就对网友抱有的期待不高,虚拟的网络环境又让我们“进可攻退可守”,实在不行,拉黑就好了。

  在这样的情境下,我们对自我的评价不会时刻受到挑战和否定,自然就会感到安全、轻松和自如很多。

  对于有建立情感联结需求的人们而言,无论在网络社交上谈论得多么热火朝天,始终无法补足现实生活的匮乏。

  或是在游戏里建造了怎样的梦幻天地,终究要在白天面对与同学建立关系的挑战。

  杜伦大学的伊森·尼克拉斯和瓦兹利·迈克尔在杂志《成瘾行为》上发表了一篇论文,通过实验,他们发现:

  有多少人深夜抱着手机,从微博刷到豆瓣,从交友app逛到网易云评论区,不是因为享受这样做,而是“停不下来”;

  我们渴望获得新信息的刺激,然而却在这个过程中,丧失了自由意志与对自我的掌控感,连自己最开始为什么打开app都忘了。

  此外,网络社交中潜在的“社交礼仪”,也无形中给人们增添了新的“社交任务”。

  “为了‘一视同仁’,我会给每个朋友点赞,他们每一条评论我都会回复。虽然这样做会很累,但我还是怕有朋友看到我落下了给她的点赞而不开心。”

  网络社交不仅不会减轻社交焦虑,反而会加重社交焦虑,让人在各种关系中患得患失,自我否定。

  也期望它能回避自身难以面对现实挑战、缺乏自我边界感、无意于自律等问题的话,

  那么在网络社交的海洋中,你抱住的并不是一块浮木,而是一块加速沉溺的巨石。

  其实,“社交焦虑”在如今被反复地提起,背后反映的恰恰是人们对此的担忧与抗拒。

  美国普林斯顿大学焦虑治疗中心的一份报告显示,如果在社交场合中,一位青少年从来不考虑别人的感觉,从未有过焦虑担心的情况,那么他不仅会变成一个迟钝的人,也无法真正拥有成熟的心智。

  心理学家罗洛·梅在《焦虑的意义》中提到:焦虑是人类最正常的一种生理反应,当你遭遇危机的时候,正常的反应就应该是焦虑。

  可以说,焦虑、恐惧、紧张等情绪是物种长期演化的结果,它大大提高了我们祖先的生存概率。

  焦虑的背后,是我们感受到了“危机”。如果说过去人类的危机关乎生存,那么现在大部分人更害怕的是在竞争中落败、感到不被需要、孤独以及被排挤。

  ① 在我小的时候,家人经常对我表现出质疑吗?我是否觉得真实的自己很糟糕?

  ② 我是从幼儿时期就抗拒社交了吗?如果不是,是从哪一个时刻开始,我对社交产生了恐惧?

  ③ 我遭遇过经历过校园欺凌吗?我因为某些身体因素,比如相貌、身高遭遇过嘲讽吗?

  ④ 如果要开始社交,我能否先给自己建立一个小范围的交际圈?我是否可以从固定的一到两位朋友开始?

  在光明日报“青年说”曾发起的一项关于社交的调查中,参与投票的2532名网友给出了一个惊人的结果:

  仅有69位网友认为自己没有社交问题,而高达97%的参与者,都存在社交焦虑与恐惧的现象。

  然而,正如詹青云在《奇葩说》中说过的一句话:“最重要的情绪管理,就是你要相信,没有任何一种情绪是不应该的。”

  在蒂姆·坎托弗的《焦虑自救手册》一书中,不仅详细讲述了人类焦虑的多种表现形式,也讲述了焦虑的正面价值——

  它会保护我们一部分的安全感,提醒我们谨防危险,在有些时候,甚至会激励我们战胜挫折,解决困难。

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