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BOB平台登录:积极心理学:处理好四种关系 成就良好心态

2022-09-29 09:30:57 |来源:bobsports 作者:体育彩票bobapp

  爱自己,需要建立在对自我的正确评价上。清华大学社会科学学院院长、心理学系教授彭凯平说,人都是优缺点并存的,对缺点可以适度反思,但应“悦纳”,它是性格中不可分割的一部分;对优点要加以发扬,以此激励自我。

  彭凯平认为,积极心态既来源于性格,又受后天影响,本质上是能培养的,建议从正确认识自我做起,接纳缺点、发扬优点,从而获得乐观向上的心态。

  在一个人的成长过程中,归属感最早来源于家庭。和谐的家庭氛围不仅有助于孩子的心理发展,也是亲密关系的幸福基石。在彭凯平看来,抓住两个“三原则”,或许能为和谐的家庭关系,打开一扇大门。

  处理亲子关系的基本“三原则”是接纳、沟通和陪伴。任何人都无法选择父母,与其相互埋怨,不如坦然接纳,既看到对方错的一面,也努力发现他们好的一面。更重要的是,孩子心态的成熟需要一个过程,亲子之间的了解也需要时间,双方不妨都耐心些。在相互磨合的等待阶段,功夫要下在沟通和陪伴上。最好每天抽出十几分钟聊聊天,内容不是重点,态度才是关键;当父母年老后,更要多花些时间陪伴,即便不能经常回家,也要通过电话、视频等表达自己的关心。

  夫妻应当亲密无间,了解对方的喜好、明白对方的诉求、敏锐感知对方的身体变化……这些坦露的心声,像是双方系在一起的纽带。在夫妻关系中,没有谁应该为谁作出牺牲,了解对方的梦想,然后帮其实现,无论最终能否达成,都会让对方体会到奔赴梦想的快乐。

  对大部分青壮年来说,他们每天面对同事的时间,要远远超过家人。因此,职场人际关系也成为左右人们心态变化的重要因素。

  彭凯平说,“安全”是人们最基本的心理需求之一,职场中良好的人际关系,也需要以此为基础。通常情况下,一个规范合理、规则明确的用人单位,更容易让员工有安全感,他们知道什么事情能做,什么不能做,可最大程度地避免相互伤害的行为。

  入职后,处理同事关系应遵循互惠和友好原则。互惠原则提醒职场人,既不要做精致的利己主义者,也要避免成为绝对无私的人,更好的选择是通过互帮互助,实现顺畅协作。友好原则的理论基础是“友情可以经营创造”,如果能做到主动释放善意,比如温和说话、微笑相迎、亲善待人、多关心同事的身心健康,人际关系必然不会太坏。

  身处信息爆炸的时代,保持清醒的思考、拥有独立的主见才能不被舆论左右。但很少有人能不被社会舆论影响,负面信息可能带来难过、愤怒、焦躁、抑郁等不良情绪;虚假消息泛滥可能破坏社会信任,造成习惯性质疑;长时间身处某一类信息“茧房”中,又可能导致情绪极端化。我们不能也不应隔绝信息,但可以尽可能降低负面影响。彭凯平认为,这需要从两方面处理,一是针对信息进行理性分析,做到兼听则明;二是掌握情绪调节的有效方法。

  情绪调节可选择以下对自己有效的方式:进行深呼吸;闻闻能让人放松的香气;拍手、轻拍胸膛或抚摸自己的身体等;转移注意力,不看让人心烦的消息;做些能让自己开心的事;找一个人倾诉;做正念练习;打开本子,写写日记等。(记者张芳)

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